Keajaibanalam – Tentunya setiap orang mungkin akan pernah yang namanya mengalami kaki keram sewaktu tidur. Kaki yang keram pun menjadi hal yang tidak mengenakan, sehingga apabila Anda tidak mau mengalaminya, ma adalam pembahasan kali ini ada cara tepat yang dapat dilakukan untuk bisa mencegah rasa sakit yang ada.
Selain mengganggu tidur, kaki keram juga akan terasa sakit, nah itu belum lagi bila otot tidak segera kembali lentur setelah keram. Ketika mengalami keram, otot pastinya akan secara mendadak berkontraksi sehingga dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa.
Namun yang menariknya, rasa keram yang ada pada kaki ternyata dapat dicegah dengan cara-cara yang tidak terduga. Seperti yang dilangsir dari laman kesehatan, pada Jumat (08/09/2017), berikut ini ada beberapa cara yang dapat diloakukan untuk mencegah keram kaki pada malam hari.
1. Tidur dengan sabun batangan
Hal ini memang terdengar aneh. Namun, banyak orang yang telah membuktikan cara tersebut dan ternyata berhasil untuk mencegah kaki keram ketika tidur. Mungkin ini hanya efek dari plasebo, akan tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba, kan?
2. Mandi air hangat sebelum tidur
Untuk alasan harus pemanasan sebelum olahraga yaitu panas yang membuat otot menjadi lebih baik. Mandi air hangat sebelum tidur merupakan obat terbaik untuk bisa menghilangkan pegal sekaligus mencegah yang namanya keram.
3. Minum air
Dengan kurangnya cairan ternyata merupakan salah satu penyebab dari keram paling umum. Maka sebelum anda tidur, sebaiknya dipastikan Anda minum cukup air, atau minuman yang cepat menggantikan cairan tubuh lainnya.
4. Makan pisang
Setelah Anda siap berolahraga, buah pisang dapat menjadi makanan yang populer untuk dimakan. Hal ini disebabkan, pisang banyak mengandung banyak mineral yang dapat melawan keram. Selain itu pisang juga mengandung karbohidrat yang dapat mengurangi waktu otot untuk memperbaiki dirinya.
5. Coba magnesium
Suplemen magnesium telah banyak membantu banyak orang untuk mencegah keram. Dengan mengonsumsi magnesium glycinate sebelum tidur, tentunya juga dapat namanya memperbaiki kualitas tidur.
6. Makan aprikot kering
Buah aprikot kering pada umumnya banyak mengandung banyak potasium yang dapat membantu mengurangi keram otot. Bahan ini juga dapat membantu Anda untuk menghindari kaki keram pada malam hari. Makanlah dua aprikot kering setiap hari selama satu bulan.