Keajaibanalam, Info Kesehatan – Proses hamilan adalah proses yang bisa sangat pengaruhi kesehatan baik ibu maupun anak yang tengah dikandung. Kondisi kehamilan yang sedang terjadi ini bisa sebabkan berbagai hal pada ibu hamil termasuk berupa obesitas.
Ketika tengah hamil, seseorang bakal alami perubahan hormon serta kondisi bayi yang dikandung menyebabkan ibu bakal lebih banyak makan dan rentan dengan obesitas. Terdapat sejumlah cara yang penting diketahui dan bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk atasi masalah obesitas ini.
Untuk jaga diri agar tak terkena obesitas, ibu hamil perlu awasi ketika masa kehamilan serta usai melahirkan. Dilansir dari Easy Fit, berikut sejumlah hal yang perlu diperhatikan ibu hamil untuk mencegah obesitas.
Pada Masa Kehamilan
– Selama hamil, pastikan kamu penuhi kebutuhan nutrisi untuk diri sendiri dan bayi secara tepat.
– Batasi jumlah olahraga dan jangan lakukan aktivitas terlalu berat.
– Pastikan tubuh tetap aktif bergerak. Sebuah penelitian menyebut bahwa ibu hamil yang aktif bergerak bakal memiliki anak yang juga sehat.
– Hindari camilan tak menyehatkan dan pilih kudapan dengan kandungan serat tinggi.
Usai Melahirkan
– Walau setelah melahirkan berat badan ibu akan bertambah, jangan konsumsi pil penurun berat badan.
– Lakukan diet sehat dengan tetap perhatikan asupan nutrisi harian yang penting bagi diri sendiri serta bayi.
– Jangan malas menyusui bayi. Menyusui bayi mampu bakar hingga 500 kalori pada tubuh.
Sejumlah cara tersebut bisa kamu terapkan agar tidak alami obesitas baik ketika tengah hamil maupun setelah melahirkan.