Keajaibanalam.Com,Sehat– Olahraga adalah cara untuk membakar kelebihan lemak dalam tubuh. Proses pembakaran lemak dengan olahraga dapat lebih ditingkatkan dengan trik sederhana. Caranya memberikan waktu untuk makan dan olahraga.
Untuk membakar lebih banyak lemak, latihan harus dilakukan sebelum sarapan di pagi hari. Hal ini terungkap dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Bath.
Dalam penelitian ini sampel kecil yang terlibat 30 pria kelebihan berat badan atau obesitas mengambil. Dari penelitian ini, peneliti menemukan bahwa kelompok yang dilakukan sebelum sarapan dapat membakar dua kali lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang berolahraga setelah sarapan.
Logikanya sederhana, latihan dilakukan ketika tubuh tidak memiliki ‘bahan bakar’ didorong untuk membakar karbohidrat yang tersimpan dalam tubuh. Setelah karbohidrat ini habis, tubuh akan dikonversi ke sel-sel lemak.
Juga, tidak ada sarapan sebelum berolahraga otot-otot menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Kondisi ini dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
“Kelompok yang berolahraga sebelum sarapan meningkatkan kemampuan mereka untuk merespon insulin,” kata Associate Professor dari Departemen Kesehatan di University of Bath Javier Gonzalez, seperti dilansir Keajaibanalam.com.
Secara umum, Gonzalez mengatakan bahwa kedua peserta berolahraga sebelum sarapan dan setelah sarapan bersama-sama untuk kebaikan olahraga, yaitu kebugaran dan penurunan berat badan. Namun, orang-orang yang ingin membakar lemak lebih cepat disarankan untuk berolahraga dengan perut kosong.
Dengan menerapkan metode ini, mempertimbangkan menu sarapan untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Pastikan menu sarapan yang dikonsumsi diet dengan kandungan nutrisi seimbang. Menu sarapan yang baik setelah latihan adalah kunci penentu keberhasilan olahraga dalam jangka panjang. Selain itu, juga penting untuk menjaga tubuh terhidrasi sebelum latihan.