Keajaibanalam.com, Info Kesehatan – Tidur yang nyenyak atau berkualitas dapat memberikan semangat untuk menjalani aktivitas kerja anda sehari-hari, namun sebagian orang sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dengan berbagai alasan.
Kekurangan istirahat dapat mengakibatkan fungsi tubuh menjadi menurun dan menyebabkan ada menjalani aktivitas anda tanpa semangat tinggi. Kekurangan tidur dapat juga membuat anda sulit untuk berpikir, perubahaan mood secara drastis.
Berikut ini adalah cara untuk anda mendapatkan tidur yang baik sehingga kamu dapat menjalani aktivitas anda dengan lancar tanpa ada gangguan, namun cara yang akan kami berikan mungkin tidak berguna bagi anda yang mengidap kelainan tidur seperti insomnia, narkolepsi, apnea atau lainnya :
1. Minuman teh hangat
Teh hangat disebutkan dapat mampu menenangkan pikiran anda sebelum anda tidur, apalagi anda yang minum teh seperti teh lavender, chamomile, anggur, mawar dicampur madu.
2. Selimut tebal
Penelitian dari Huffington Post mengatakan bahwa selimut adalah salah satu pengantar tidur yang berfungsi stimulasi sistem saraf Anda, membantu anda menghilangkan kecemasan dan membuat anda nyaman.
3. Bantal yang tepat
Bantal yang tepat dapat membuat peredaran darah anda dari otak ke tubuh menjadi lancar. Maka dari itu kita harus memilih bantal yang tepat untuk menjaga kualitas tidur kita yang baik.
4. Aromaterapi
Bebauan adalah salah satu yang baik untuk menjaga dan memberikan kualitas tidur yang baik, salah satu nya adalah memberikan rileks pada otak sehingga peredaran darah menjadi baik.