KeajaibanAlam.com, Info kesehatan – Mungkin sebagian orang berpikir tidur adalah hal yang sepele, namun jangan salah bahwa tidur yang cukup dapat memberikan banyak mamfaat untuk kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan aliran darah ke otak kita.
Kekurangan tidur dapat menurunkan anti body dalam tubuh sehingga tubuh terasa lebih berat, tak bertenaga dalam melakukan aktivitas.
Saat kita tidur tubuh melepaskan komponen yang bernama sitokin, sitokin sendiir berfungsi dalam menjaga daya tahan dan sistem imun dari inflamasi akibat dari infeksi. Tidur juga dapat memperbaiki sistem sel-sel rusak dalam tubuh, karena saat kita beristirahat atau tidur tubuh mengumpulkan kembali sel-sel darah putih.
Berapakah waktu yang cukup untuk kita tidur saat kita menurut usia ?
Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda. Untuk bayi dalam usia 0-3 bulan ditubuhkan waktu tidur 14-17 jam. Untuk usia bayi 4 – 11 bulan diperlukan waktu tidur antara 12 – 15 jam sehari. Untuk anak sekitar 6 – 17 tahun diperlukan waktu tidur 8 – 11 jam. Untuk umur 18 – 64 tahaun di perlukan waktu tidur yang cukup selama 7 – 9 jam.
Daya tahan tubuh manusia sangat bergantung pada fungsi organ tubuh vital seperti otak, jantung, paru-paru, ginjal, serta hati. Organ vital membutuhkan waktu istirahat dan nutrisi untuk dapat melaksanakan fungsinya secara optimal.