Kejaibanalam.com,Stres– Ketika stres, apa yang Anda mundur? Psikiater menyarankan, mencoba untuk menemukan hal-hal menyenangkan yang dapat membuat suasana hati lebih baik.
“Untuk rilis hal-hal negatif, salah satunya bersenang-senang. Nah, senang saja, hobi yang kita cintai, “kata Dr Anak Agung Ayu Agung Kusumawardhani SpKJ (K) dalam seminar tentang kesehatan mental di Imeri gedung Fakultas Kedokteran, Universitas Indonesia Kamis.
Mahkamah menjelaskan, cara seseorang mendapatkan perkara kegemarannya adalah berbeza antara satu sama lain. Dia sendiri apabila sakit kepala akan menyalurkan hobi beliau di taman, yang adalah penjagaan tumbuhan. Walau bagaimanapun, ada orang lain yang lebih suka untuk mendengar muzik atau memainkan muzik untuk melegakan tekanan.
Dia menyarankan bahwa sebanyak mungkin untuk menghindari hal-hal yang datang dalam hidup negatif. Namun, jika hal-hal negatif tidak dapat dihindari maka harus menghadapi.
Dokter kejiwaan dari FKUI dr Heriani SpKJ(K) menyebut bahwa wajar-wajar saja untuk mengungkapkan perasaan baik marah ataupun sedih. Dia menyarankan untuk mengkomunikasikan perasaan yang dirasakannya untuk melepas sebagian beban.
“Komunikasikan perasaan kita dulu tanpa menghakimi diri sendiri ataupun orang lain. Komunikasi tidak hanya dengan kata-kata tapi bisa dengan gambar, lukisan, dengan lagu yang bisa mengekspresikan,” kata dia.
Heriani juga memberikan tips untuk mengatasi yang marah terhadap murka pelepasan benar. Hanya mencoba untuk melakukan kegiatan yang menghabiskan banyak energi.
“Saluran kemarahan yang benar untuk hal-hal yang tidak berbahaya. Jika saya marah tentu saja Muay Thai, satu stroke setengah jam. Atau menyanyikan lagu ini lagu rock, disalurkan “kata Heriani.