Keajaibanalam.Com,Sehat– Aplikasi di tempat tidur dan meditasi, tenang, Jane Chung, berbagi tips bisa tidur nyenyak selama liburan. Jane mengaku liburan atau perjalanan dapat mengganggu tidur.
Salah satunya, perbedaan waktu dapat mengganggu rutinitas tubuh. Kemudian, kamar hotel dan pesawat tidak nyaman untuk berpartisipasi mengganggu tidur. Jane mengungkapkan tidur malam pertama dari perjalanan adalah yang paling sulit. Alasannya adalah karena tubuh harus beradaptasi dengan lingkungan baru. Otak manusia kadang-kadang mereka mengirim sinyal bahaya terhadap lingkungan baru.
“Sebelum saya mulai bekerja dengan tenang, saya memastikan kualitas tidur dengan rutinitas yang jelas. Saya juga belajar studi ilmiah tidur, “ia mengutip leaderlife, Selasa (16/10).
Jane juga berbagi tips yang dapat tidur dengan baik jauh dari rumah untuk. Pertama, membawa kantong tidur pribadi. Anda pasti sesuatu yang dapat diambil untuk membantu tidur.
“Misalnya ada penutup wajah, penutup kuping atau bahkan termometer ruangan atau kacamata penghalang cahaya berlebihan,” ujarnya.
Kemudian ia menyarankan bahwa untuk membuat ruangan senyaman mungkin dengan keinginan. Anda dapat membawa bantal pribadi dari rumah untuk merasa di rumah. Kemudian sepanjang hari, disarankan untuk mendapatkan cukup paparan cahaya siang hari. Hal ini dapat membantu Anda tidur lebih cepat.
“Kira-kira 3-4 jam, saya selalu berusaha untuk mendapatkan sinar matahari langsung. Saat malam datang, aku mengurangi paparan cahaya alam atau perangkat elektronik, “ujarnya.
Hal ini juga akan sinyal untuk menghindari cahaya di malam hari. Kegelapan memungkinkan produksi melatonin di dalam tubuh. Zat yang digunakan sebagai hormon tidur. Jika Anda masih mengalami kesulitan tidur, pastikan suhu ruangan masih dingin.
“Suhu rendah membantu kantuk datang dan tertidur. Sekitar 18 derajat celcius jika bisa,” ujarnya.